モリグチビッグの石川です。
12月に入り、いよいよ冬本番ですね。
寒さも増してきましたが、みなさんお元気にお過ごしでしょうか？
先日、湯たんぽを買いました。
寝る前に布団へ入れておくと、ほんわか温かくて、とても気持ちよく眠れています。
この季節は、まず「体を冷やさない」ことが基本ですね。
冬におすすめの食材としては、
かぼちゃ、かぶ、鶏肉、にら、しょうが、ねぎ などがあります。
また、日々の生活習慣も大切です。
・冷たいものを控える
・適度に体を動かす
・湯船にしっかり浸かる
・お腹を温める（腹巻きなど）
・防寒をしっかりする
どれも、今日からすぐに取り入れられることばかりですね。
そして冬は「乾燥対策」も忘れずに。
潤いを補う食材としては、
山芋、豆腐、豆乳、松の実、豚肉、白菜、白ごま、梨、白きくらげ、ゆりね などがあります。
白い食材が多いのが特徴ですね。
毎日の食事に、少しずつ取り入れてみてください。
乾燥が気になるときは、加湿器を使うのもおすすめです。
この冬も、どうぞ体調に気をつけてお過ごしくださいね。
ではまた。
