ダイエットモニター企画45日経過

開始時に57kgだったYNさん、3ヶ月目標の折り返し45日後の経過がどう変化しているのでしょうか？

⭐︎ダイエット企画3ヶ月モニター開始https://kotume.com/post_kotume/486/

⭐︎ダイエット企画2週間後経過報告https://kotume.com/post_kotume/502/

1ヶ月で体脂肪率はどのくらい落とせますか？

体脂肪が1kg減ると体脂肪率がどれくらい下がるかは体重によって異なりますが、1.3〜1.5%ほどが目安となります。つまり、カロリーコントロールをしながら運動やトレーニングを行えば、1ヶ月で体脂肪率を1.3〜1.5%ほど下げることは可能です。

理想の体脂肪率は？

−標準値から+標準値の範囲であれば問題なしとされています。

20代、30代　
−標準値21%〜27%、+標準値28%〜34%

40代、50代
−標準値22%〜28%、+標準値29%〜35%

160cmのYNさんの理想の体脂肪率はというと、ダイエット前の体脂肪率が27%。年齢からすれば問題のない数値ですが、よりすっきりとしたボディーを目指すのであれば、マイナス標準値の前半21%〜23%目安とするのが理想的と思われます。

45日後の変化は？

体重　54.9kg
体脂肪率　25%

途中55キロ台から一向に下がらない時期がありましたが、ついに54キロ台に突入。55キロ台から一向に下がらない時期がありましたが、ついに54キロ台に突入。
体脂肪率も25％とすっきりボディーに近づきつつありますね^_^すばらしい！

周りの友人からは、会う人会う人「やせたねえ」「スッキリしたねえ」と声をかけられることが増え、ダイエットを頑張っててよかったなと思う瞬間だそうです。
個人的にも、脚が白くなってきた。足の裏の皮が硬かったがやわらかくなってきた。
今まで履いてたスカートが大きくなり、ガバガバしてきたのを見ると、気持ちが上がりますですって^_^

甘いものがどうしても欲しくなっちゃう・・・

体調も良くなってきて順調なので見直します。

血流改善する漢方薬　甲字湯、五浄心→桂枝茯苓丸
体温上げる酵素ドリンク　久遠レッド→多剤との兼ね合いで一旦休憩
満腹感感じる乳酸菌　シェリールα→我慢できるとのことで中止

新たに、
腎の働きを高め身体をひきしめる漢方薬　六味丸
甘いものが我慢できない　スピリーナ
このスピリーナですが、服用すると不思議と甘いものを我慢できるようになるんですよ^_^
良質のタンパク質を摂取すると甘いものを欲しなくなると言われていますが、スピリーナは海藻のカジメから抽出したスーパーフードです。