モリグチビッグの石川です。
11月も下旬に入り、ぐっと寒くなってきましたね。
家の窓から見える箕面の山も、紅葉がちょうど見頃になりました。
季節の移ろいを感じるたびに、身体のケアも大切にしたいなと思います。
さて最近、風邪やインフルエンザが流行しているようですが、
みなさん、お元気にされていますか？
免疫力を保つうえでとても大切なのが “胃腸の働き” です。
胃腸が弱っていると、体の抵抗力も落ちやすくなります。
こんな習慣、心当たりはありませんか？
・甘いものをよく食べる
・冷たいものを頻繁にとる
・つい暴飲暴食してしまう
・刺身やサラダなどの生ものをよく食べる
・お酒を飲みすぎてしまう
思い当たるものがあれば、少しずつでも見直してみてくださいね。
今日は “免疫力アップを助ける食材” をご紹介します。
◆ 水溶性食物繊維が豊富なもの
もずく、めかぶ、ひじき、わかめ、昆布、ごぼう、アボカド、春菊、もち麦 など
◆ 発酵食品
みそ、納豆、酢、ぬか漬け、粕漬け、塩麹、カツオ節、キムチ など
毎日の献立に取り入れるだけで、腸が元気になり免疫力も育ちますよ。
そして――
「体調が悪いかも？」「ちょっと風邪ひきそう…」
そんなときは無理をせず、すぐに休むことがいちばんの薬です。
早めの対処で大きな不調を防げます。
これからもっと寒くなりますので、
どうか身体を冷やさないよう、あたたかくしてお過ごしくださいね。
ではまた( ◠‿◠ )
